療癒伸展瑜珈班 第4期

一、主辦單位：國立臺南護理專科學校研究發展處推廣教育組

二、課程目標：現代人的生活普遍壓力大，透過規律的瑜珈練習來療癒身心，達到平衡情緒的效果。本課程將會以運動科學的功能性伸展動作融入瑜珈體式練習，並配合呼吸調息與靜坐，讓學員達到有效深層的肌肉伸展，以及紓解壓力。

三、招生對象：想療癒身心、促進健康之本校師生及民眾，不限年齡，不限校內外。

四、招生人數：每班30名 (未滿20人不開班) 。

五、課程時間：113年10月23日至114年1月8日，每周三 17:35~18:35。

六、報名期間：至113年10月22日(二)止。

七、上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室 (台南市中西區民族路二段78號)。

八、收費標準：1,100元。

九、課程介紹：療癒身體≠放鬆，但放鬆的身體即是療癒的開始。本課程每次60分鐘，課程中教師帶領學員從關節暖身開始，溫和伸展身體的各肌肉群，繼而釋放壓力；之後再搭配基礎瑜珈體式，重新調教身體歪斜姿勢，並找回身體自主權。【本單位備有瑜珈墊】。

• 課程講師： 蔡宜庭老師
• 課程優點：●紓壓  ●伸展肌群  ●改善體態與核心能量及穩定性

流動瑜珈班 第3期

一、主辦單位：國立臺南護理專科學校研究發展處推廣教育組

二、課程目標：透過動態且流暢的瑜珈活動，融合呼吸、動作的連貫序列、將呼吸、動作結合讓整個練習過程自然、流暢，進而達到有效深層的肌肉伸展與紓緩身、心壓力。

三、招生對象：想療癒身心、促進健康之本校師生及民眾，不限年齡，不限校內外。

四、招生人數：每班30名 (未滿20人不開班) 。

五、課程時間：113年10月17日至113年12月19日，每周四 17:35~18:35。

六、報名期間：至113年10月16日(三)止。

七、上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室 (台南市中西區民族路二段78號)。

八、收費標準：1,100元。

九、課程介紹：流動的瑜珈練習中，讓身心逐漸放鬆下來，進入當下與身體對話的感受，感受身體的每一處細微動作和能量的流動。讓身體充滿了活力和生氣，讓每個細胞都被注入了生命的力量。練習的體式講求動作配合呼吸，著重練習的連貫性、鍛鍊肌肉跟身體的練習最後會以緩慢溫柔且放鬆的伸展完成序列【本單位備有瑜珈墊】。

• 課程講師： 蔡宜庭老師
• 課程優點：●紓壓 ●呼吸調和 ●伸展肌群