初階皮拉提斯班 第2期

• 主辦單位：國立臺南護理專科學校研究發展處
• 協辦單位：國立臺南護理專科學校人事室。
• 課程介紹：皮拉提斯強調鍛鍊核心肌耐力及緩解肌張力，透過專注過程除了紓壓緩解酸痛，更能慢慢重建身體排序，矯正體態身形。本課程講究動作漸進地進階，搭配多種輔助器材協助學員達成動作，提升運動成效。【注意:請學員著合身運動衣褲，可自備瑜珈墊】"。
• 授課老師：李依庭物理治療師。
• 招生對象：運動初學者或想要提升身體狀態者。不限年齡，不限校內外。
• 招生人數：每班12-15名。(報名人數如未達開課標準，本處保留開班異動之權利)
• 課程時間：115年5月4日至115年6月29日 每周一17:30~18:30
• 報名期間：至115年4月30日(四)止。
• 上課地點：本校晨晞五樓精神暨心理衛生教學中心 (台南市中西區民族路二段78號)。
• 收費標準：1,250元。本校現任教職員生及專任助理8折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶9折，本校畢業生9折，退休教職員9折，推廣教育舊生9折，簽署合作備忘錄（MOU） 效期內之合作伙伴學校現任教職員9折。(以上請檢附證明)

十一、課表:

療癒伸展瑜珈班 第2期

• 主辦單位：國立臺南護理專科學校研究發展處
• 協辦單位：國立臺南護理專科學校人事室。
• 課程目標：現代人的生活普遍壓力大，透過規律的瑜珈練習來療癒身心，達到平衡情緒的效果。本課程將會以運動科學的功能性伸展動作融入瑜珈體式練習，並配合呼吸調息與靜坐，讓學員達到有效深層的肌肉伸展，以及紓解壓力。
• 招生對象：想療癒身心、促進健康之本校師生及民眾，不限年齡，不限校內外。
• 招生人數：每班30名 (報名人數如未達開課標準，本處保留開班異動之權利) 。
• 課程時間：115年5月6日至115年7月8日 每周三17:35~18:35
• 報名期間：至115年5月5日(二)止。
• 上課地點：本校晨晞二樓健康促進教室 (台南市中西區民族路二段78號)。
• 收費標準：1,100元。本校現任教職員生及專任助理8折，現任教職員、專任助理及退休教職員之子女及配偶9折，本校畢業生9折，退休教職員9折，推廣教育舊生9折，簽署合作備忘錄（MOU） 效期內之合作伙伴學校現任教職員9折。(以上請檢附證明)
• 課程介紹：療癒身體≠放鬆，但放鬆的身體即是療癒的開始。本課程每次60分鐘，課程中教師帶領學員從關節暖身開始，溫和伸展身體的各肌肉群，繼而釋放壓力；之後再搭配基礎瑜珈體式，重新調教身體歪斜姿勢，並找回身體自主權。【本單位備有瑜珈墊】"。

課程優點﹕․紓壓 ․伸展肌群 ․改善體態與核心能量及穩定性

十一、課表: